Категории

Статьи

L-карнитин и снижение веса

Хотелось бы выделить один очень важный момент, карнитин – это не жиросжигатель, а именно средство, способствующее жиросжиганию, точнее помогающее осуществить транспорт жирных кислот в место их переработки в энергию. Жиросжигающий эффект от дополнительного приема карнитина будет только при

Подробнее...

Типы телосложения и их особенности

Сейчас в обществе развит культ стройности и подтянутого спортивного тела. И многие люди идут в спортзал, чтобы накачать рельефные мышцы и покупают разнообразное спортивное питание. Но разные люди, прикладывая одинаковые усилия, почему-то получают разный результат. Оказывается, всему виной тип телосложения, который определяет не только данную от природы фигуру, но и скорость метаболизма, возможность наращивания мышечной массы и желательный рацион питания.

Подробнее...

Как правильно хранить спортивное питание?

Для любого спортсмена, который использует спортивное питание, вопрос его сохранности весьма актуален. Особенно для тех атлетов, которые любят закупаться банками на несколько месяцев вперед. И это понятно. Упаковки нынче пошли здоровенные, условия хранения у разных добавок существенно отличаются. Как быть?
Мы предлагаем вам ряд простых рекомендаций, которые помогут вам сохранить спортивное питание в целости и сохранности.

Подробнее...

Советы для тех, кто только начал заниматься бодибилдингом

Максимализм и спешка. Именно это является наиболее часто встречаемой ошибкой встречаемой среди начинающих бодибилдеров. Многие, кто только начал заниматься этим, ждет быстрых и значительных результатов от всего нескольких походов в зал. Результаты быстрые возможны, однако только в пределах возможностей человеческого организма

Подробнее...

Питание для набора массы, основы

У каждого спортсмена после тренировки в мышцах образуются микроразрывы, которые, зарастая, становятся больше в объеме. Это и есть главный принцип, из-за которого идет прирост в мышечной массе. Но чтобы дать мышцам возможность правильно восстанавливаться, нужно время и строительный материал в виде еды. Еда выступает очень важным компонентом в наращивании мышц и на ней стоит акцентировать особое внимание.

Подробнее...

Питание бодибилдера

Можно повторять что качественное питание — это основа бодибилдинга (как, наверное, и любого другого спорта таких, как, пауэрлифтинг или тяжелая атлетика). Но новички очень часто игнорируют сей факт

Подробнее...

Рациональное питание для похудения

Существует несколько простых моментов, чтобы избавиться от жировой прослойки.
Во-первых, нужно уменьшить калорийность рациона! Ведь по факту, лишний вес появляется из-за того, что человек тратит меньше калорий, чем получает.

Подробнее...

Бодибилдинг для начинающего

Если вы наткнулись на эту статью, то, скорее всего, заинтересованы в совершенствовании себя, своего тела. Бодибилдинг поможет вам, вы обретёте уверенность и заветную цель. Неожиданно получится найти себя в нём, вам понравится процесс и результат, который не заставит себя ждать, определённо, будет вам по вкусу!

Подробнее...

Спортивное питание: правила выбора для начинающих

Самый главный вопрос, часто мучающий новичков в спорте и фитнесе, касается пользы того или иного продукта спортивного питания. Несмотря на огромную информационную базу по различным видам спортпита, доступной в различных источниках, существуют мифы об их вреде.

Подробнее...

Лучшая десятка главных витаминов для активного мышечного роста

Научно доказано, что без получения организмом достаточного количества витаминов, рост мышечной массы будет медленным и малоэффективным, поэтому предлагаем вашему вниманию десять самых активных элементов, способствующих постоянному росту и укреплению мышечной ткани.

Подробнее...

Спортивное питание: важная часть рациона атлета

Среди силовых видов спорта мало что способно посоревноваться с культуризмом, пауэрлифтингом или тяжелой атлетикой по степени нагрузки на человеческий организм. Рано или поздно собственные резервы спортсмена или культуриста перестают восполнять потерянную во время тренировок и соревнований энергию, а мышцы - получать необходимые для них элементы.

Подробнее...

Как правильно питаться для роста мышц

В основе правильной диеты и программы питания лежит определение потребности в калориях. Секрет набора массы кроется в увеличении калорийности питания на 20%. При потреблении большего количества калорий вы наберете больше жира, а при уменьшении уровня калорий, вы не сможете снабжать свой организм достаточным количеством энергии для развития мышц.

Подробнее...

Жим штанги лежа – крепкая грудь и мощные руки

Наращивание мышечной массы довольно сложный и одновременно трудоёмкий процесс. Следует учитывать, что кроме систематичности тренировок, правильной техники выполнения упражнений, полноценности питания атлета, также очень важен уровень мужского гормона тестостерона в организме атлета.

Подробнее...

Занимаетесь спортом? Питайтесь правильно!

Кем бы вы ни были, чем бы ни занимались, вы – это то, что вы едите. Эта простая аксиома знакома, пожалуй, каждому. Действительно, от рациона питания зависит психоэмоциональное состояние, настроение, а также физическая форма. Многие до сих пор с пренебрежением смотрят на здоровую пищу, считая ее уделом профессиональных спортсменов. К счастью, это заблуждение постепенно уходит в прошлое.

Подробнее...

Что такое гейнер?

В статье вы найдете общую информацию о гейнерах, типов входящих в них углеводов и протеинов, правилах приема и основных принципов набора мышечной массы с употреблением гейнера.

Подробнее...

Креатин - эффективная спортивная добавка

В статье рассказано что такое креатин, приведены общие понятия энергетических процессов в организме и какую роль в них играет креатин, кому и зачем его необходимо принимать, как его принимать и какой форме креатина отдать предпочтение.

Подробнее...

Какой протеин выбрать

Подробная статья, которая поможет получить ответ на большинство вопросов связанных с протеином, которые задают себе начинающие атлеты. В статье рассказано о типах протеинов по происхождению, целесообразности приема каждого из типов протеина при преследовании определенных целей (набор массы, сушка, рельеф), даны рекомендации как комбинировать, и в какое время суток лучше принимать каждый из видов протеина и еще много всего интересного.

Подробнее...