Аминокислоты для роста мышц
Белок (протеин) представляет собой цепочку последовательно соединенных аминокислот. В пищеварительном тракте белки пищи разрушаются ферментами до аминокислот и только в таком виде усваиваются. Затем организм из них синтезирует собственные белки. В состав белка входит всего 20 разновидностей аминокислот, есть также и несколько таких, которые в построении белка не участвуют, но выполняют другие важные функции в организме. Аминокислоты делят на заменимые, незаменимые и условно заменимые. Заменимые - это те, которые могут быть синтезированы из других аминокислот, а незаменимые организм получает только с пищей. Условно заменимыми называют аминокислоты, которые синтезируются из незаменимых.
Для чего нужны аминокислотные комплексы
В бодибилдинге аминокислоты необходимы для роста мышц, их восстановления после тренировок и для сохранения мышц в периоды похудения и сушки. Даже при условии выполнения упражнений средней интенсивности, организм теряет около 80 процентов всех свободных аминокислот. А при интенсивной физической нагрузке организм начинает сжигать все доступные ресурсы, даже белки мышечных волокон, которые обычно как источник энергии не используются. Чтобы этого не происходило, во время тренировки в крови должен поддерживаться высокий уровень свободных аминокислот. Чем быстрее восстановится аминокислотный пул, тем быстрее начнется восстановление и мышечный рост. Главное преимущество аминокислотных комплексов как раз и заключается в скорости усвоения. Ведь времени на их переваривание почти не требуется, они очень быстро проникают в кровь.
Основные эффекты от аминокислот:
- Строительный материал для роста мышц
Аминокислоты используются как строительный материал для мышечной ткани
- Источник энергии
Окисление аминокислот и глюкозы идет разными путями, таким образом, при достаточном уровне свободных аминокислот в крови вы получаете дополнительный источник энергии, и силовые показатели восстанавливаются намного быстрее.
- Ускоряют синтез белка
Аминокислоты стимулируют выработку инсулина, анаболического гормона, который способен запускать мышечный рост.
- Подавляют катаболические процессы
Благодаря поддержанию положительного азотистого баланса не позволяют запуститься катаболическим процессам.
- Активируют жиросжигающие процессы
Какие аминокислоты купить
При выборе аминокислотного комплекса, необходимо знать, что они отличаются по источнику аминокислот и степени гидролизации.
Источник аминокислот. Оптимально удовлетворяют потребностям человека яичный белок и белок молочной сыворотки. Наименее сбалансированным аминокислотным составом обладают растительные белки.
Степень гидролизации. Гидролизованная форма - это аминокислоты, разрушенные до уровня коротких цепочек, они обладают высокой скоростью усвоения. Ди- и трипептидные формы являются по сути тем же гидролизатом, только цепочки состоят из двух и трех аминокислот, обладают так же очень высокой скоростью усвоения.
Как принимать
Аминокислоты целесообразно принимать в моменты, когда требуется с максимальной скоростью обеспечить организм аминокислотами. При наборе мышечной массы целесообразнее всего принимать их до и после тренировки, так же можно принять порцию утром. При похудении их можно принимать по такой же схеме как при наборе массы, так же с целью подавления катаболизма можно принимать дополнительные порции в перерывах между едой. Так как нет однозначной рекомендации размера суточной дозы, и каждый производитель советует свою схему приема, то рекомендуем вам принимать за один прием не менее 5 грамм аминокислот. Однако, максимальный эффект достигается при однократной дозе 10-20 грамм. Аминокислоты сочетаются практически с любым спортивным питанием, но не рекомендуется их смешивать с протеином или гейнером, так как скорость усвоения значительно снижается, принимайте их с разницей минимум в 30 минут.
В нашем интернет магазине вы можете купить аминокислоты по низким ценам в Екатеринбурге, среди большого ассортимента вы непременно сможете подобрать для себя именно тот аминокислотный комплекс, который вам необходим.
