Что такое BCAA аминокислоты.
Из всех 20 аминокислот для спортсмена наибольший интерес представляют BCAA аминокислоты. Это название отражает особенность их химической структуры и расшифровывается как branched-chain amino acids - то есть аминокислоты с разветвленными цепочками. К BCAA относятся три аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Все они в повышенном количестве входят в состав белков мышечных волокон, их доля от остальных аминокислот в мышцах составляет около 35%, поэтому они особенно важны для роста мышц. Кроме того, данные аминокислоты, в первую очередь метаболизируются в мышцах, в отличии от остальных 17, поэтому их можно рассматривать как основные аминокислоты для построения мышечных волокон. Помимо этого они выполняют в организме и много других важных функций. Они стимулируют выработку инсулина, который способствует сжиганию жиров и углеводов, а на мышечную ткань оказывает анаболический эффект. И также они стимулируют выработку адипоцитами гормона лептина, который подавляет аппетит. Ну и наконец валин, лейцин и изолейцин важны еще и потому, что являются незаменимыми аминокислотами, то есть не синтезируются в человеческом организме, к тому же организм может из них синтезировать ряд других аминокислот.
Так как BCAA аминокислоты являются естественным компонентом пищи, никакого негативного влияния на организм они не оказывают и побочных эффектов не имеют. Применять данную добавку можно постоянно. Поскольку BCAA способствует не только росту мышц, но и сжиганию жира в организме, они в равной степени подходят как тем, кто работает на массу, так и тем, кто работает на рельеф. BCAA купить имеет смысл любому атлету.
Как принимать BCAA.
Оптимальная разовая доза BCAA - 4-8 грамм, кратность приема от одного до трех раз в сутки. Такая дозировка эффективна как в периоды набора массы, так и при похудении. Наилучшее время для приема - сразу после тренировки - именно в тот момент, когда процессы синтеза в мышечной ткани наиболее интенсивны. Принимать порцию так же можно сразу после пробуждения для подавления катаболических процессов. Также имеет смысл принимать их непосредственно перед тренировкой - для предотвращения катаболизма мышечных белков во время тренировки. Если вы употребляете жидкую или порошкообразную форму, то ее можно принимать даже во время самой тренировки, например, можно приготовить энергетический напиток: растворить порцию BCAA в воде и добавить в нее несколько ложек сахара, употребляя данный напиток во время тренировки вы обеспечите постоянное поступление углеводов, незаменимых аминокислот и воды в кровь. BCAA можно сочетать с протеинами (или гейнерами), исследования доказывают эффективность даже при их совместном применении. Можно, например, добавить BCAA powder (порошок) прямо в протеиновый коктейль. А для подавления утреннего катаболизма следует принять порцию сразу после пробуждения. При похудении можно принимать BCAA между приемами пищи для подавления аппетита и катаболических процессов.
В каких формах выпускаются.
BCAA аминокислоты выпускаются в форме таблеток, капсул, порошка или в жидкой форме.
Прежде чем купить BCAA, уделите внимание качеству продукта. Всегда покупайте BCAA спортивное питание только проверенных производителей. Также обращайте внимание на дозировку препарата, разные добавки могут содержать разное количество BCAA, цена же при этом далеко не всегда пропорциональна содержанию действующего вещества. В нашем интернет-магазине вы можете купить BCAA по низким ценам в Екатеринбурге, у нас вы найдете спортивное питание исключительно высокого качества.
